卢善娟 2013-09-10 07:35:07
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产后第1天的月子保健操

来源: 深窗综合 |  2013-09-10 07:35:07  编辑: 卢善娟

  中国人传统的观念是产后要“坐月子”,就是生产后一个月内应尽可能休息,甚至不要下床,但新观念认为,坐月子期间适当的运动,对产妇身体的复原有很大的帮助。自然分娩的产妇6-12个小时就能起床进行轻微活动,坐月子第2天便可以在室内走动,做适宜的月子保健操,有利于产后恢复。

  月子保健操

  产后第一天的月子保健操可以包括以下几节。

  (1)手指屈伸运动

  从大拇指开始,依次握起,再从小拇指依次展开。两手展开、握起、展开、握起、反复进行。

  (2)深呼吸

  用鼻子缓缓地深吸一口气,再从口中慢慢地吐出。

  (3)转肩运动

  臂屈,手指触肩,肘部向外侧翻转;返回后,再向相反方向转动。

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